BLOG TERKINI

Keibuan, kurniaan terbesar yang akan anda alami, bukanlah sesuatu yang mudah. Setiap senyuman tanpa gigi datang dengan malam tanpa tidur. Setiap pencapaian mungkin diikuti dengan beberapa seni lukisan kanak-kanak di dinding. Aduh!

Dengan setiap pelukan yang comel, mungkin ada tamparan tangan kecil di muka anda. Setiap hari membawa kegembiraan yang tidak berkesudahan tetapi juga senarai tugasan yang berterusan dan tenaga yang banyak dihabiskan.

Tanya mana-mana ibu dan mereka akan memberitahu anda tanpa teragak-agak bahawa semuanya berbaloi. Dan memang begitu! Yang baik, yang buruk dan yang berbau—semuanya adalah sebahagian daripada keibuan. Dan semuanya membawa begitu banyak kebahagiaan dan kegembiraan.

Walaupun cabaran datang dan pergi dalam bentuk yang berbeza, kebimbangan mungkin menyelinap masuk ke dalam hidup anda. Menempatkan diri di fikiran anda secara percuma (kurang ajar!), ia boleh menghilangkan kegembiraan menjadi seorang ibu.

Dan walaupun mungkin menggoda untuk bersikap keras terhadap diri sendiri apabila berasa rendah diri, sebenarnya tidak ada sebab untuk malu di sini. Ia mungkin terasa seperti anda adalah salah seorang ibu yang terlalu banyak bimbang. Tetapi sebenarnya anda sedang berjuang dengan sesuatu yang lebih besar.

Walaupun tidak banyak dibincangkan, kemurungan dan kebimbangan selepas bersalin menjejaskan kira-kira 1 dalam 8 ibu¹. Jadi jika anda sedang mengatasi sindrom "baby blues" atau menghadapi kebimbangan tentang menjadi seorang ibu, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.

Berita baik?

Dengan perhatian yang betul, ini sangat boleh dirawat. Jika anda rasa anda mungkin mengalami kemurungan atau kebimbangan selepas bersalin, berbincanglah dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mendapatkan bantuan.

Bersama dengan langkah penting itu, teknik melegakan kebimbangan berikut boleh membantu anda mengekalkan keibuan tanpa bimbang.

Berbincang dengan Seseorang

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tidak membiarkan kebimbangan menguasai anda adalah dengan meluahkan apa yang anda rasa. Seperti yang disebutkan sebelum ini, bercakap dengan doktor anda atau berjumpa ahli terapi adalah langkah pertama yang terbaik.

Berjumpa profesional mungkin terasa sedikit janggal. Lagipun, bukankah sindrom "baby blues" itu perkara biasa? Bukankah semua ibu yang baik bimbang tentang tabiat makan dan tidur bayi mereka?

Apabila menjaga kesihatan mental anda, tiada istilah reaksi berlebihan.

Seorang doktor atau ahli terapi akan mengajukan soalan yang tepat dan menilai keadaan anda. Nasihat pakar mereka akan memberi anda alat yang anda perlukan dan sumber tentang cara mengatasi kebimbangan.

Mempunyai komuniti yang menyokong dan memahami juga penting. Kumpulan ibu-ibu dalam talian atau pertemuan ibu-ibu mingguan adalah tempat yang bagus untuk berkongsi masalah dan bertukar nasihat. Ia juga merupakan audiens terbaik untuk berkongsi gambar dan cerita bayi yang comel itu.

Berasa difahami ketika berada dalam keadaan yang begitu terdedah adalah sangat menggalakkan. Selain itu, mempunyai rakan ibu yang pernah berada di tempat anda sekarang memberi anda gambaran sekilas tentang masa depan. Spoiler - apabila anak anda dan kuasa ibu super anda bertambah, semuanya akan menjadi lebih mudah!

Kumpulan ibu anda boleh membantu anda dengan soalan harian seperti bagaimana mencari kasut bayi terbaik? Atau tahap yang lebih kompleks seperti penyusuan dan latihan tidur.

Sertai komuniti yang akan menyokong anda dan sedia mendengar tanpa menghakimi.

Tulis Penegasan Harian

Kebimbangan, penipu yang menjengkelkan itu, akan melakukan segala yang mungkin untuk merampas fikiran anda. Serius,sungguh menyakitkan. Seolah-olah beban anda belum cukup, kini bercampur dengan segalanya adalah kepalsuan ini yang mungkin anda tertipu untuk melihat sebagai fakta.

Setiap hari luangkan sedikit masa untuk berhenti seketika dan menulis 10 penegasan positif tentang diri anda secara aktif. Ini mungkin kelihatan bodoh, tetapi ia adalah cara yang terbukti untuk mengubah fikiran negatif dan memasukkan yang positif.

Kajian menunjukkan bahawa otak sebenarnya mencipta tentera harga diri yang kecil (tetapi hebat) apabila penegasan positif dan saat-saat refleksi yang kerap berlaku².

Rasa bersalah kerana menggunakan formula? Penegasan untuk melawan adalah "Saya memberi anak saya khasiat yang mereka perlukan!"

Fikirkan anda mempunyai sindrom ibu yang cemas? Penegasan anda boleh menjadi sesuatu seperti, "Saya mempercayai naluri keibuan saya dan enggan membuang tenaga untuk mempersoalkan diri saya sendiri."

Tetapkan penggera harian dan patuhi ia. Seperti menjaga taman, ia memerlukan masa untuk mengekalkan minda yang lebih baik. Menyapu keluar pemikiran negatif yang tidak diundang secara aktif membantu menjaga minda anda jelas dan tenaga anda terpelihara.

Sekarang, mari kita lihat senarai perkara hebat tentang anda!

Serahkan kepada Tuhan

Antara kurang tidur, peningkatan kerja rumah harian dan kebimbangan harian tambahan yang mengelilingi kita, tidak hairanlah perkara mula terasa sengit.

Menyesuaikan diri dengan keibuan pada setiap peringkat memerlukan begitu banyak kesabaran dan tenaga. Mungkin ada masanya anda akan berfikir anda tidak boleh menguruskan semuanya.

Salah tanggapan besar tentang keibuan adalah bahawa kebimbangan sama dengan cinta. Jadi kadang-kadang ia sebenarnya boleh terasa selesa untuk tidak selesa dalam keadaan kebimbangan. Hampir seperti itulah tempat yang sepatutnya.

Kebenarannya, kebimbangan tidak sihat tidak kira dari mana ia datang.

Sebahagian besar hari anda dihabiskan untuk mengumpul mainan dan kasut serta stoking kanak-kanak dan melipat pakaian (dan senarai itu berterusan!).

Ibadah ringkas akan mengubahsegalanya.

Berasa tenang mengetahui bahawa anda sebenarnya boleh menukar perasaan tidak pasti itu dengan ketenangan. Dan dengan ketenangan, datanglah tenaga yang diperbaharui untuk meneruskan.

Menulis jurnal fikiran anda, berdoa dan membaca kitab suci semuanya mengisi ruang dalam fikiran anda yang terperangkap dalam kebimbangan kehidupan ibu.

Memberi diri anda masa harian yang sangat diperlukan ini dengan sinar matahari dan air membantu anda berkembang dengan cara yang terbaik. Bukan sahaja sebagai seorang ibu, tetapi sebagai seorang isteri, rakan, adik-beradik, dsb.

Melepaskan kebimbangan adalah langkah pertama, dan menjemput Tuhan ke ruang itu memeterai perjanjian itu.

Bersoraklah untuk kebebasan keibuan tanpa bimbang!