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準父母、新手父母……這可說是您的睡前備忘錄。一份嬰兒和兒童的睡前清單，讓每個人都步入正軌。您可以留著自己用，也可以列印出來作為祖父母的指南（然後休息一晚；

但首先，是洗澡時間

這是提醒即使最小的孩子也該開始放鬆的訊號。讓熱水流淌一分鐘，然後再讓他們進來。滴幾滴薰衣草精油，加上泡泡，播放一些舒緩的音樂作為背景，舞臺就搭好了。當您用帶帽有機棉浴巾包裹他們時，他們會打哈欠。

最後的玩耍時間

鋪上毛巾或墊子，讓寶寶在扭動身體時自然風乾。當您為寶寶的皮膚擦上爽膚水時，可以設置一個像這樣的活動健身架。對於年齡較大的孩子——一場快速的舞會就足夠了。

刷牙

給幼兒時間自己刷牙，也讓您快速幫他們刷一下。這也是睡前最後喝一口水和最後上廁所的時間。如果一切按計畫進行，寶寶將進行最後一次餵食。在他們太睏之前，用襁褓包裹他們或讓他們穿上可穿戴式毯子。

選一本書，調暗燈光

別忘了提醒保母和祖父母在講故事時間之前拉上窗簾，打開加濕器，並啟動白噪音機。為大孩子蓋好被子。睡前故事——但準備一個慢節奏的。如果您的寶貝小姐難以入睡，可以嘗試一本沒有圖片的長書作為第二幕。一本詞彙量較大、文字較少的經典故事會讓他們在您說「結束」之前就進入夢鄉。

晚安吻與熄燈

為您歡呼。享受寧靜，直到明天。

專業提示：如果嬰兒和孩子在睡覺時真的很睏，會很有幫助！為自己創造成功的條件。午睡時間限制在最多兩小時，不惜一切代價避免熬夜——您以後會感謝我們的。