BLOG TERKINI

Sehingga 15 peratus ibu baru mengalami kemurungan (peratusan dan laporan adalah berbeza). Walau bagaimanapun, kebanyakan ibu mungkin merasa sukar untuk membincangkan apa yang mereka rasakan. Sebahagian daripada mereka mungkin telah mengabaikan gejala-gejala tersebut atau tidak mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Akibatnya, kita tidak akan pernah mengetahui jumlah kes yang sebenar (kita hanya melihat yang dilaporkan).

Di antara kes-kes yang dilaporkan itu, ramai ibu tersebut menceritakan tentang kehilangan minat dalam kebanyakan perkara dalam hidup, termasuk dalam aktiviti yang biasanya mereka nikmati. Mempunyai tahap tenaga yang rendah secara konsisten adalah tanda lain dan beberapa ibu yang terjejas mengalami perubahan besar dalam corak makan dan tidur mereka. Mereka mungkin merasa sukar untuk tidur atau mereka tidur lebih banyak daripada biasa.

Apa yang normal dan apa yang tidak normal

Kehamilan dan menjadi seorang ibu baru boleh menjadikan wanita terdedah kepada kesedihan dan kemurungan. Dengan perubahan besar yang akan berlaku, ketidakpastian dan perasaan tidak mencukupi, beberapa ibu cenderung merasa putus asa dan tidak berdaya semasa kehamilan (yang mungkin berterusan sehingga berbulan-bulan selepas bersalin).

Mungkin ini adalah normal jika ia hanya berlaku untuk satu atau beberapa hari. Ada hari yang baik dan buruk dan mungkin kita hanya perlu melaluinya. Walau bagaimanapun, jika ini berlarutan lebih dari seminggu atau dua minggu, ia boleh membahayakan ibu dan bayi (sumber: Harvard Health Publishing). Lagipun, kemurungan boleh menyebabkan kita mengabaikan kesihatan fizikal kita. Kita mungkin merokok, minum kafein atau alkohol berlebihan, makan makanan tidak sihat atau tidak cukup makanan sihat dan kehilangan banyak tidur. Ini pula boleh menjejaskan bagaimana bayi berkembang di dalam rahim. Juga, selepas bersalin kita mungkin tidak dapat memberikan perhatian yang cukup dan penjagaan yang sewajarnya kepada bayi baru lahir kita. Lebih buruk lagi, bayi kita merasakan mood kita dan ini boleh menjejaskan perkembangan otak awal mereka (yang berfungsi sebagai asas dan menjejaskan perkembangan jangka panjang mereka).

Emosi kita mempengaruhi kesihatan fizikal kita lebih daripada yang kita sedar, dan begitu juga sebaliknya. Apabila kita sentiasa merasa tertekan, kita mungkin mengasingkan diri dan menjadi tidak bertanggungjawab apabila berkaitan dengan diet dan tidur kita. Ia juga benar bahawa apabila kita mempunyai diet yang buruk dan kita kurang tidur, ini menjejaskan mood dan emosi kita. Dalam kes ini, entah bagaimana kita masih mempunyai kawalan dan kita boleh segera mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, ia adalah kes yang bertentangan dengan bayi kita yang sepenuhnya bergantung kepada kita sahaja. Mereka benar-benar tidak berdaya dan nasib mereka banyak bergantung kepada bagaimana kita mengendalikan diri kita.

Membincangkannya dan mendapatkan bantuan

Ada kalanya kita menyalahkan diri sendiri atas kelemahan dan kemurungan ini. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak ada kaitan dengan kita atau sikap dan tindakan kita. Ia mungkin berpunca daripada penderaan fizikal atau emosi masa lalu, konflik atau pertikaian baru-baru ini, kehilangan orang yang disayangi, perubahan hormon atau sesuatu yang berkaitan dengan ubat-ubatan dan genetik kita. Dengan kata lain, ia mungkin sesuatu di luar kawalan kita, itulah sebabnya kita memerlukan bantuan luar.

Kemungkinan besar kita tidak akan dapat mengatasi kemurungan sendirian. Walaupun dengan pemikiran positif dan kemahuan yang kuat, perasaan tidak mencukupi dan putus asa mungkin masih berterusan. Ini boleh berlarutan selama berminggu-minggu dan menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kita secara signifikan. Oleh itu, adalah penting dan mendesak untuk mendapatkan seseorang membantu kita memproses fikiran dan perasaan kita. Cara ekspresi dan luaran ini dapat membantu kita berfikir dengan lebih jelas dan mengalami kelegaan. Memang benar bahawa berkongsi fikiran dan masalah kita akan menunjukkan kelemahan kita dan kita takut orang akan menghakimi kita. Walau bagaimanapun, langkah pertama untuk membincangkan apa yang kita alami ini adalah penting untuk mencari kekuatan dan mengatasi kemurungan dalam tempoh yang mencabar ini.

Untuk menunjukkan kelemahan kita dan mencari kekuatan tanpa orang menghakimi kita (atau bertindak balas dengan kemarahan atau kekecewaan apabila kita akhirnya memberitahu masalah kita), adalah penting untuk bercakap dengan profesional terlebih dahulu. Adalah tidak selesa untuk terbuka kepada pasangan atau keluarga kita. Ramai di antara kita cuba mengekalkan wajah kekuatan itu supaya mereka tidak mengesan sebarang masalah. Akibatnya, kita cuba mengabaikan tanda-tanda dan enggan bercakap tentang apa yang kita alami. Tetapi lambat laun, orang lain akan menyedari kerana mood kita dan cara kita mengendalikan diri.

Sebelum keadaan bertambah buruk, kita boleh mulakan dengan menghubungi 1300 726 306 (di Australia ini adalah talian bantuan Perinatal Anxiety & Depression). Kita juga boleh menghubungi doktor umum atau pakar obstetrik kita. Kita kemudiannya boleh diarahkan ke arah yang betul untuk mendapatkan bantuan khusus dan pilihan rawatan yang tersedia untuk kita. Rawatan boleh melalui terapi psikologi, antidepresan (terdapat pilihan yang selamat) atau melalui gabungan kedua-duanya. Sokongan emosi dan bantuan praktikal daripada keluarga, rakan-rakan dan pasangan juga sangat berharga. Rawatan dan sokongan ini boleh berterusan semasa kehamilan dan selepas bersalin.

Ini adalah mendesak kerana keadaan mungkin bertambah buruk dan sampai ke tahap di mana kesihatan fizikal ibu dan bayi terjejas. Kita kini boleh berhenti menyalahkan diri sendiri dan mula mencari bantuan dan sokongan. Kita tidak perlu melakukan semuanya sendiri kerana menjadi seorang ibu adalah sangat sukar. Kita memerlukan semua bantuan yang boleh kita dapat supaya bayi kita akan menerima penjagaan yang sewajarnya dan perhatian penuh daripada kita.